5 Consejos para cuidar tus dientes en vacaciones

En verano, todos nos preocupamos por proteger nuestra piel y cabello de los efectos del sol. Pero, ¿qué hay de nuestra boca? La gran olvidada durante esta época del año. Mientras disfrutamos de nuestras vacaciones, es fundamental no descuidar nuestra salud bucal, ya que la falta de cuidado puede llevar a problemas dentales. 

A continuación, te presentamos cinco consejos para cuidar tus dientes en vacaciones y mantener una sonrisa sana. 

1. Hidratación constante

Mantenerse hidratado es crucial durante el verano, ya que el calor y la exposición al sol pueden llevar a la deshidratación, afectando también la salud bucal. El agua no solo nos mantiene hidratados, sino que también protege nuestra boca evitando la sequedad y la irritación. La producción adecuada de saliva, favorecida por la hidratación, es esencial para neutralizar los ácidos producidos por las bacterias y prevenir la formación de caries. Además, beber agua después de consumir alimentos ayuda a eliminar los residuos que pueden quedar atrapados entre los dientes y las encías, evitando así la acumulación de placa y el mal aliento.

2. Evita bebidas azucaradas

Durante el verano, es común que busquemos bebidas refrescantes y deliciosas para mantenernos hidratados. Sin embargo, muchas de estas bebidas, como los refrescos y bebidas con alto contenido de azúcar, pueden ser perjudiciales para nuestros dientes. El azúcar alimenta a las bacterias presentes en nuestra boca, lo que provoca la producción de ácidos que dañan el esmalte dental y aumentan el riesgo de caries y otras enfermedades dentales. Para proteger tus dientes, opta por bebidas más saludables, como infusiones de té verde sin azúcar, que además de ser refrescantes, también tienen propiedades beneficiosas para la salud bucal.

3. Hidrata tus labios

Los labios también necesitan atención durante el verano. La exposición al sol y al viento puede resecarlos y agrietarlos, lo que puede ser incómodo y doloroso. Para proteger tus labios, asegúrate de llevar siempre contigo un bálsamo labial. Aplica el bálsamo regularmente, especialmente después de largas exposiciones al sol y al viento. Además, evita humedecer tus labios con la lengua, ya que esto puede agravar la sequedad. Mantener tus labios hidratados te ayudará a evitar problemas como labios resecos, agrietados y dolorosos durante tus vacaciones.

4. No olvides tus hábitos de higiene diarios

Aunque estés de vacaciones, no debes descuidar tu rutina de higiene bucal. Lleva siempre contigo un kit de higiene dental que incluya un cepillo de dientes, pasta de dientes y un enjuague bucal. Recuerda cepillar tus dientes un mínimo de tres veces al día, especialmente después de las comidas. Si no tienes acceso a un lavabo para cepillarte los dientes, puedes usar un cepillo de dientes y una pequeña botella de agua para enjuagar tu boca. También es útil llevar contigo, hilo dental o palillos interdentales para eliminar los restos de alimentos que puedan quedar entre los dientes y evitar la formación de placa.

5. Visita al dentista

Antes de empezar tus vacaciones, es recomendable hacer una visita al dentista para asegurarte de que tu salud bucal esté en óptimas condiciones. El dentista podrá realizar una revisión exhaustiva, identificar cualquier problema dental y tratarlo a tiempo para evitar complicaciones durante tus vacaciones. También te ofrecerá consejos personalizados para el cuidado dental durante el verano. Al regresar, una visita al dentista para una limpieza dental profesional te ayudará a eliminar la placa y el sarro acumulados, dejando tus dientes limpios y saludables.

Alternativas al cepillo de dientes

En ocasiones, puede ser complicado cepillar nuestros dientes fuera de casa, especialmente durante excursiones o actividades al aire libre. En estos casos, podemos optar por alternativas temporales para mantener la limpieza bucal. 

Tal y como nos recomienda Eider Unamuno, La dentista inconformista, una opción es comer una manzana, arándanos o frutos secos después de las comidas, ya que estos alimentos ayudan a limpiar la placa dental y estimulan la producción de saliva. 

También puedes beber té verde sin azúcar, que tiene propiedades antibacterianas y puede ayudar a eliminar los restos de comida y bacterias de la boca. Recuerda que estas opciones son temporales y no deben sustituir tu rutina de higiene bucal habitual.

En resumen, cuidar tus dientes durante las vacaciones es esencial para mantener una sonrisa sana y evitar problemas dentales. 

Con estos cuidados y precauciones, podrás disfrutar al máximo de tus vacaciones sin preocupaciones por tu salud bucal.