Los 10 errores más frecuentes al cepillarse los dientes 

Cuidar nuestra salud bucal es esencial para mantener una sonrisa radiante y prevenir problemas dentales a largo plazo. El cepillado dental es una parte fundamental de esta rutina, pero sorprendentemente, muchos de nosotros cometemos errores al hacerlo. En este artículo, exploraremos en detalle los 10 errores más comunes que cometemos al cepillarnos los dientes y cómo corregirlos para asegurar una limpieza efectiva y una salud bucal óptima.

Error 1. No utilizar la técnica de cepillado correcta

Uno de los errores más frecuentes es no utilizar la técnica de cepillado correcta. Muchas personas simplemente frotan el cepillo sobre sus dientes sin prestar atención a la dirección adecuada. 

El cepillado debe hacerse en un movimiento circular o de barrido, desde la encía hacia el borde del diente. Esto ayuda a eliminar eficazmente la placa y los restos de alimentos en todas las superficies de los dientes.

Cepillarse de manera adecuada no solo implica la dirección del movimiento, sino también el ángulo del cepillo. Mantén el cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a la línea de las encías para asegurarte de llegar a todas las áreas, incluyendo la línea de las encías y los dientes posteriores.

Error 2. Cepillarse demasiado fuerte

Cepillarse demasiado fuerte puede parecer una buena manera de limpiar profundamente, pero en realidad puede dañar el esmalte dental y las encías. El cepillado vigoroso puede llevar a la retracción de las encías y la sensibilidad dental. En su lugar, utiliza movimientos suaves y controlados para evitar dañar tus dientes y encías.

Una técnica de cepillado suave, pero efectiva, implica aplicar la cantidad justa de presión para eliminar la placa sin causar irritación. 

Error 3. No cepillar durante el tiempo suficiente

Otro error común es no cepillar durante el tiempo suficiente. El cepillado efectivo debe durar al menos dos minutos para asegurarte de que todas las áreas de la boca reciban la atención necesaria. Puedes usar un temporizador para garantizar que estás cepillando el tiempo adecuado.

Divide tu boca en cuatro cuadrantes y dedica al menos 30 segundos a cada uno. Esto asegurará que todos tus dientes reciban la misma cantidad de tiempo y atención durante el cepillado.

Error 4. Usar un cepillo desgastado

Usar un cepillo dental desgastado es otro error que debemos evitar. Los cepillos desgastados no son eficaces para eliminar la placa y los restos de alimentos. Reemplaza tu cepillo cada tres meses o antes si las cerdas están desgastadas. Un cepillo en buen estado asegura una limpieza óptima.

Fijar una fecha de reemplazo cada tres meses o después de enfermedades como resfriados puede ser útil para recordar cuándo cambiar tu cepillo. Las cerdas desgastadas no solo son ineficaces, sino que también pueden dañar las encías y causar irritación.

Error 5. Usar un cepillo con cerdas no adecuadas para ti

Un error común que muchas personas cometen al cepillarse los dientes es usar un cepillo con cerdas no adecuadas para su situación bucal. La elección del cepillo dental correcto es crucial para una limpieza efectiva y segura. Las cerdas del cepillo pueden ser suaves, medianas o duras, y la elección debe basarse en la sensibilidad de tus encías y la salud de tu esmalte dental.

Cepillos con cerdas duras pueden dañar tus encías y esmalte dental, causando retracción de las encías y erosión del esmalte. Si tienes encías sensibles o esmalte debilitado, es recomendable optar por cerdas suaves o medianas. Por otro lado, si tus dientes y encías son más resistentes, las cerdas medianas pueden proporcionar una limpieza más eficaz.

El tamaño del cepillo también es importante. Un cepillo con cabezal demasiado grande puede dificultar el acceso a áreas de difícil alcance, como los molares posteriores. Por otro lado, un cepillo con cabezal pequeño puede ser más eficiente para llegar a todos los rincones de tu boca.

Además de la elección de las cerdas y el tamaño del cabezal, considera también el tipo de mango que te resulte cómodo de sujetar. Un mango ergonómico facilita el proceso de cepillado y puede ayudarte a llegar a todas las áreas sin dificultad.

Al elegir un cepillo dental, asegúrate de que se adapte a tus necesidades y condiciones bucales. Consultar con tu dentista puede ayudarte a determinar qué tipo de cepillo es el más adecuado para ti y garantizar una limpieza efectiva sin causar daños innecesarios.

Evitar el error de usar un cepillo con cerdas no adecuadas para ti es esencial para mantener la salud de tus dientes y encías a largo plazo.

Error 6. Sustituir el cepillado por un enjuague bucal

Un error que algunas personas cometen es sustituir el cepillado dental por el uso exclusivo de un colutorio o enjuague bucal. Si bien los enjuagues bucales pueden ser una adición útil a tu rutina de cuidado bucal, no deben reemplazar el cepillado regular y el uso del hilo dental.

Los enjuagues bucales pueden ofrecer beneficios adicionales, como refrescar el aliento, reducir la placa bacteriana y combatir la gingivitis. Sin embargo, no pueden eliminar eficazmente los restos de comida, la placa y los residuos acumulados en la superficie de los dientes y entre ellos. El cepillado es esencial para eliminar físicamente estas partículas y mantener una limpieza profunda.

Además, muchos enjuagues bucales contienen agentes antimicrobianos que pueden ser útiles para reducir las bacterias en la boca. Sin embargo, estos agentes no pueden reemplazar la acción mecánica del cepillado para eliminar la placa y los desechos. Dependiendo de la composición del enjuague bucal, su uso excesivo o prolongado podría tener efectos secundarios, como manchas en los dientes o desequilibrios en la microbiota oral.

En lugar de los colutorios tradicionales, existe una alternativa más beneficiosa y efectiva: los enjuagues bucales a base de aceites vegetales, también conocidos como oil pulling. 

El oil pulling es una técnica ancestral que implica enjuagar la boca con aceites vegetales naturales. Este proceso ayuda a eliminar las toxinas y los desechos que se acumulan en la boca, al tiempo que mantiene el equilibrio de la microbiota oral. 

Al considerar el oil pulling como un enjuague bucal diario, además de respetar la microbiota oral, también estas aportando propiedades naturales que contribuyen a la salud bucal en general.

Para mantener una salud bucal óptima, es importante combinar el cepillado regular y el uso del hilo dental con el enjuague bucal. 

El enjuague bucal Ítaca Organics de CBD puede ayudar a prevenir la placa dental, reducir la inflamación y la sensibilidad en las encías, y también puede ayudar a reducir el dolor y la incomodidad asociados con las afecciones dentales.

Error 7. No usar hilo dental regularmente

No usar hilo dental regularmente es otro error que afecta la limpieza de nuestra boca. El cepillado solo elimina una parte de la placa; el hilo dental llega a lugares donde el cepillo no puede. Incorpora el hilo dental en tu rutina diaria para una limpieza completa.

El hilo dental es esencial para eliminar los restos de comida y la placa entre los dientes, donde el cepillo no puede alcanzar. Dedica tiempo a usar el hilo dental al menos una vez al día para asegurarte de que todas las áreas estén limpias.

Error 8. No limpiar la lengua

Muchos pasamos por alto la importancia de limpiar la lengua, pero esta área alberga bacterias y restos de alimentos que pueden contribuir al mal aliento. 

Utiliza un raspador lingual para limpiar suavemente la lengua,  te ayudará a mantener tu aliento fresco y mejorar tu salud bucal.

La limpieza de la lengua no solo ayuda a prevenir y combatir el mal aliento (halitosis), sino que también previene el crecimiento de bacterias que pueden propagarse a los dientes y las encías. Incorpora esta práctica en tu rutina para una higiene bucal completa.

En nuestra tienda en línea, descubrirás raspadores linguales confeccionados en cobre, al igual que el tradicional raspador de lengua Ayurveda, así como raspadores linguales fabricados en acero inoxidable. Ambos tipos de raspadores se presentan en una bolsa de algodón 100% ecológica con certificación GOTS.

Error 9 . Cepillarse inmediatamente después de comer

Cepillarse inmediatamente después de comer puede parecer una buena idea, pero en realidad, espera al menos 30 minutos después de las comidas para cepillarte. Los ácidos presentes en los alimentos pueden debilitar temporalmente el esmalte dental, y cepillarse de inmediato podría causar daño al esmalte debilitado. Esperar un poco permite que la saliva neutralice los ácidos y proteja tus dientes.

Si sientes la necesidad de refrescar tu boca después de comer, considera enjuagarte con agua. Esto ayudará a eliminar los restos de alimentos y a neutralizar los ácidos sin comprometer la salud de tus dientes.

Error 10. No utilizar pastas de dientes naturales y ecológicas 

Entre los componentes de las pastas de dientes convencionales encontramos ingredientes, de uso bastante habitual, que pueden comportar problemas para la salud. 

Algunos de estos ingredientes incluyen el triclosán, sulfatos, parabenos, microplásticos, colorantes artificiales y edulcorantes artificiales, entre otros muchos. Estos ingredientes entran al corriente sanguíneo a través de las mucosas bucales y pueden tener efectos negativos a largo plazo en la salud bucal y general.

Por otro lado, las pastas de dientes naturales, ecológicas y veganas están formuladas libres de sustancias sintéticas agresivas para nuestra salud y la del medio ambiente. 

Únicamente emplean aceites vegetales y aceites esenciales de alta calidad, de primera presión en frío y procedentes de agricultura ecológica certificada, con propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, contribuyendo así a una mejor salud bucal.

Además, las pastas de dientes naturales y ecológicas son más respetuosas con el medio ambiente, ya que evitan la utilización de envases de plástico y químicos dañinos que pueden contribuir a la contaminación y el daño ambiental.

La pasta de dientes natural, ecológica y vegana de Ítaca Organics es la alternativa sostenible a las pastas de dientes convencionales.

Contiene un 97,73% de ingredientes ecológicos y está certificada por Bio.inspecta bajo la norma BioVidaSana. Mantiene tus dientes suaves, limpios y más blancos a la vez que protege tu salud y la del planeta. Además, ha sido galardonada con el premio Editor´s Choice de los Beauty Shortlist & Wellbeing Awards. 

La próxima vez que sostengas tu cepillo dental, recuerda estos consejos y corrige cualquier error que puedas estar cometiendo. Mantén estos hábitos en mente, tu salud bucal te lo agradecerá.